التعرق أثناء النوم | الأسباب ومتى يكون خطيرًا
التعرق أثناء النوم أسبابه عند النساء والرجال وعلاقته بانقطاع التنفس وسن انقطاع الطمث وفوائده الحقيقية ومتى يكون التعرق الليلي خطيرًا ويحتاج طبيبًا.
تستيقظ في منتصف الليل وملابسك مبللة والوسادة رطبة رغم أن الغرفة ليست حارة، قد يكون التعرق أثناء النوم ناتجًا عن أسباب بسيطة مثل حرارة الغرفة أو استخدام غطاء ثقيل وقد يرتبط بالتغيرات الهرمونية خلال سن انقطاع الطمث أو انقطاع التنفس أثناء النوم أو تناول بعض الأدوية وفي حالات أقل شيوعًا قد يشير إلى عدوى أو مشكلة صحية تستدعي الفحص.
تختلف أسباب التعرق أثناء النوم بين النساء والرجال كما أن هناك فرقًا بين التعرق الطبيعي والتعرق الليلي الشديد خاصة إذا كان متكررًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى تستدعي مراجعة الطبيب.
ما الفرق بين التعرق العادي والتعرق الليلي؟
ليس كل عرق في الليل مشكلة، فإذا كنت تنام تحت بطانية ثقيلة أو في غرفة دافئة فمن الطبيعي أن تتعرق قليلًا.
أما التعرق الليلي بالمعنى الطبي فهو نوبات متكررة من التعرق الغزير أثناء النوم قد تصل إلى درجة بلل ملابس النوم أو مفارش السرير وغالبًا ما يحدث حتى مع اعتدال درجة حرارة الغرفة.
وهو أكثر شيوعًا مما يظن كثيرون، ففي دراسة شملت أكثر من 2000 مراجع لعيادات الرعاية الأولية أبلغ 41% منهم عن تعرق ليلي وكانت النسبة 34% بين الرجال و44% بين النساء.
تعاني من التعرق المتكرر أثناء النوم؟
قد يكون التعرق المتكرر أثناء النوم مرتبطًا باضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو بحالات صحية أخرى تحتاج إلى تقييم طبي، إذا كنت تعاني من التعرق الليلي بشكل متكرر، فقد تساعدك استشارة طبيب متخصص في تحديد الأسباب المحتملة وإجراء الفحوصات اللازمة حسب حالتك.
في عيادات سيبات بالرياض يمكنك استشارة أطباء طب النوم والأمراض الصدرية لتقييم الأعراض وتحديد الخطوات المناسبة للتشخيص والعلاج.
احجز استشارة اضطرابات النوم الآن
تسكن خارج الرياض؟ احجز استشارة اونلاين مع استشاري النوم
أسباب التعرق أثناء النوم
تختلف أسباب التعرق أثناء النوم فقد تنتج عن عوامل بسيطة مثل ارتفاع درجة حرارة الغرفة أو استخدام أغطية ثقيلة وقد ترتبط بحالات صحية تستدعي التقييم الطبي، ومن أبرز هذه الأسباب:-
1- حرارة الغرفة والغطاء والملابس
السبب الأكثر شيوعًا والأسهل حلًا، الغرفة الدافئة أو المرتبة التي تحبس الحرارة أو ملابس النوم الصناعية كلها ترفع حرارة الجسم أثناء الليل.
2- الأدوية
الأدوية من أكثر الأسباب التي يذكرها الأطباء ومنها:-
بعض مضادات الاكتئاب
أدوية السكري التي قد تخفض السكر ليلًا
خافضات الحرارة مثل الأسبرين والباراسيتامول
العلاج الهرموني والكورتيزون
لا توقف أي دواء من نفسك إذا اشتبهت أنه السبب بل راجع الطبيب الذي وصفه.
3- القلق والكوابيس
التوتر والقلق قد يرفعان نشاط الجهاز العصبي ليلًا، فيستيقظ الإنسان متعرقًا وقلبه يخفق خاصة بعد كابوس أو نوبة هلع.
4- انخفاض السكر في الدم
قد يحدث ليلًا عند مرضى السكري الذين يستخدمون الإنسولين أو بعض الأقراص ويصاحبه تعرق ورجفة وجوع.
5- فرط نشاط الغدة الدرقية
يرفع معدل الحرق وحرارة الجسم فيزيد التعرق في الليل والنهار.
6-الارتجاع المعدي المريئي
من الأسباب المعروفة وإن كان التعرق الليلي ليس من أعراضه الشائعة.
7- العدوى
مثل السل وهو أكثر عدوى ترتبط بالتعرق الليلي إضافة إلى عدوى أخرى أقل شيوعًا. وغالبًا تصاحبها حرارة أو أعراض أخرى.
8- فرط التعرق مجهول السبب
أحيانًا يفرز الجسم عرقًا زائدًا دون سبب طبي واضح ويسمى فرط التعرق الأولي.
أسباب التعرق أثناء النوم عند النساء
للهرمونات دور كبير في أسباب التعرق أثناء النوم عند النساء وأهمها:-
سن انقطاع الطمث وما قبله
السبب الأكثر شيوعًا عند النساء بعد الأربعين، فالهبات الساخنة والتعرق الليلي يصيبان ما يصل إلى 80% من النساء في مرحلة انتقالهن إلى سن انقطاع الطمث. وفي دراسة أمريكية كبيرة استمرت هذه الأعراض أكثر من سبع سنوات عند أكثر من نصف النساء اللاتي عانين منها بشكل متكرر.
الحمل وما بعد الولادة
تغير الهرمونات وزيادة تدفق الدم أثناء الحمل قد يرفعان حرارة الجسم وقد يستمر التعرق أسابيع قليلة بعد الولادة حتى تستقر الهرمونات.
قبل الدورة الشهرية
أقل شيوعًا لكنه قد يحدث بسبب انخفاض هرمون الإستروجين في الأيام التي تسبق الدورة.
أسباب أخرى
مثل الأدوية الهرمونية والقلق وانقطاع التنفس أثناء النوم الذي يغفل كثيرًا عند النساء وتشير كليفلاند كلينك إلى وجود بعض الأدلة على ارتباط نقص فيتامين ب12 بالتعرق الليلي.
ولمعرفة كيف تؤثر الهرمونات على النوم خلال الدورة اقرأ مقال سبب كثرة النوم أثناء الدورة الشهرية.
ما هو سبب التعرق أثناء النوم للرجال؟
يختلف ترتيب الأسباب عند الرجال ومن أهمها:-
انقطاع التنفس أثناء النوم: أكثر شيوعًا عند الرجال بثلاث إلى خمس مرات، ويبلغ نحو ثلث الرجال المصابين به عن تعرق ليلي.
انخفاض هرمون التستوستيرون: تشير مؤسسة النوم الأمريكية إلى أن نحو 38% من الرجال في سن 45 عامًا فأكثر لديهم انخفاض في التستوستيرون وقد يسبب ذلك تعرقًا ليليًا.
الأدوية: خاصة مضادات الاكتئاب وأدوية السكري وبعض علاجات البروستاتا الهرمونية.
العدوى: مثل السل خاصة إذا صاحبه كحة أو حرارة أو نقص وزن.
الإجهاد وقلة النوم وفرط التعرق الأولي.
فإذا كنت رجلًا يتعرق ليلًا ويشخر بصوت مرتفع، فانقطاع التنفس أول ما يجب التفكير فيه.
انقطاع التنفس أثناء النوم والتعرق الليلي
هذا الجانب لا تذكره أغلب المقالات العربية رغم أهميته، ففي انقطاع التنفس يتوقف النفس أو يضعف مرات كثيرة في الليلة، فيبذل الجسم جهدًا أكبر وترتفع هرمونات التوتر فيظهر التعرق.
وفي دراسة منشورة في مجلة BMJ Open شملت أكثر من 800 مريض لم يعالَج انقطاع التنفس لديهم:-
كان التعرق الليلي المتكرر (ثلاث مرات أسبوعيًا أو أكثر) لدى نحو 31% من الرجال و33% من النساء المصابين، مقابل 9% و12% فقط من عامة الناس.
ومع الاستخدام المنتظم لجهاز ضغط الهواء الإيجابي، انخفضت النسبة من 33% إلى نحو 12% خلال سنتين.
أي أن التعرق أثناء النوم قد يكون علامة على انقطاع تنفس غير مشخص وأن علاجه قد يخفف التعرق نفسه.
تتعرق ليلًا مع شخير أو استيقاظ مع اختناق؟
فحص النوم المنزلي يكشف انقطاع التنفس وأنت في سريرك داخل الرياض ويحدد الطبيب بعده العلاج المناسب.
أو ابدأ باستشارة اضطرابات النوم
أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد
حين تتعرق والغرفة باردة يمكن استبعاد السبب الخارجي ويصبح السؤال عن سبب داخلي، ومن أهم أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد:-
تغيرات الهرمونات، خاصة عند النساء قرب سن انقطاع الطمث
انقطاع التنفس أثناء النوم
الأدوية خاصة مضادات الاكتئاب وأدوية السكري
انخفاض السكر ليلًا
العدوى، خاصة إذا صاحبها ارتفاع في الحرارة
القلق والكوابيس
وفي الشتاء يلجأ كثيرون إلى الأغطية الثقيلة والمدافئ، فيرتفع حرّ السرير رغم برودة الغرفة لذلك جرّب تخفيف الغطاء أولًا قبل البحث عن سبب آخر.
فوائد التعرق أثناء النوم
التعرق في الأصل وسيلة الجسم لخفض حرارته، فحين ترتفع حرارتك أثناء النوم، يتبخر العرق من الجلد فيبرد الجسم ولهذا تقتصر فوائد التعرق أثناء النوم على هذا الدور، أي تبريد الجسم.
لكن من المهم التفريق بين أمرين:-
التعرق الخفيف بسبب حرارة الغرفة: استجابة طبيعية تحمي الجسم من السخونة.
التعرق الليلي الغزير والمتكرر: ليس مفيدًا في حد ذاته، بل علامة تحتاج فهم سببها.
ويتردد أن التعرق أثناء النوم يخلّص الجسم من السموم لكن هذا غير صحيح علميًا. فالكبد والكلى هما المسؤولان عن التخلص من الفضلات والعرق في معظمه ماء وأملاح.
بل إن التعرق الغزير قد يقطع نومك ويوقظك أكثر من مرة وللتعرف على أسباب هذا الاستيقاظ وكيف تتعامل معه، اقرأ مقال أسباب الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم.
كيف تخفف التعرق أثناء النوم؟
إذا لم يكن وراء التعرق سبب مرضي فهذه خطوات قد تساعد:-
اجعل الغرفة باردة ومهواة، وخفف الغطاء.
اختر ملابس نوم ومفارش قطنية أو كتانية.
استخدم أغطية بطبقات يمكن إزالة بعضها أثناء الليل.
ضع كوب ماء بارد بجوار السرير.
تجنب الأكل الحار والكافيين في المساء.
خفف التوتر قبل النوم بنشاط هادئ.
أما إذا كان السبب طبيًا، مثل سن انقطاع الطمث أو انقطاع التنفس، فالعلاج يتجه إلى السبب نفسه ويحدده الطبيب.
متى يكون التعرق الليلي خطير؟
أغلب حالات التعرق أثناء النوم ليست خطيرة لكن ينصح بمراجعة الطبيب دون تأخير إذا صاحبته إحدى هذه العلامات:
حرارة مرتفعة أو نقص وزن غير مقصود
كحة مستمرة أو بلغم، خاصة إذا كان فيه دم
تضخم في الغدد اللمفاوية في الرقبة أو الإبط أو أعلى الفخذ
ألم في مكان محدد من الجسم أو إسهال مستمر
تعرق غزير ومتكرر يقطع نومك
ظهور التعرق بعد أشهر أو سنوات من انتهاء أعراض سن انقطاع الطمث
شخير مرتفع أو استيقاظ مع اختناق
ويشير دليل هيئة الخدمات الصحية البريطانية إلى أن السرطان سبب غير شائع للتعرق الليلي ويصاحبه غالبًا نقص وزن غير مبرر لذلك فوجود هذه العلامات معًا هو ما يستدعي الفحص، لا التعرق وحده.
تعرق ليلي مع كحة أو ضيق نفس؟
إذا صاحب التعرق الليلي كحة مستمرة أو ضيق في التنفس، فالأنسب أن تبدأ باستشارة الأمراض الصدرية.
كيف يحدد الطبيب سبب التعرق الليلي؟
يبدأ الطبيب بأسئلة عن توقيت التعرق وشدته والأدوية التي تتناولها وأعراض مصاحبة مثل الحرارة أو الكحة أو نقص الوزن وعن الشخير ونوعية نومك.
وحسب الأعراض قد يطلب:-
تحاليل دم، مثل صورة الدم ووظائف الغدة الدرقية ومستوى السكر
أشعة على الصدر إذا وُجدت كحة أو اشتباه في عدوى صدرية
فحص نوم إذا اشتبه في انقطاع التنفس أثناء النوم
وأحيانًا لا يظهر سبب واضح ويكون التعرق غير مرتبط بمرض.
لماذا عيادات سبات؟
التعرق أثناء النوم يقع بين تخصصين: طب النوم والأمراض الصدرية وفي عيادات سبات يجتمع الاثنان في مكان واحد:
استشاري طب نوم لتشخيص انقطاع التنفس واضطرابات النوم المرتبطة بالتعرق
استشاري أمراض صدرية لتقييم الكحة الليلية والأسباب الصدرية
فحوصات نوم منزلية داخل الرياض، أساسية ومتقدمة بتخطيط الدماغ
استشارة اونلاين لمن يسكن خارج الرياض
كيف تستعد لموعدك؟
هذه التفاصيل تساعد الطبيب على تحديد سبب التعرق أثناء النوم في حالتك:-
عدد الليالي التي تتعرق فيها أسبوعيًا وهل تبتل الملابس أو المفارش
قائمة أدويتك ومكملاتك ومواعيدها
أي حرارة أو نقص وزن أو كحة لاحظتها
ملاحظات من ينام بجوارك عن الشخير أو توقف التنفس
للنساء: موعد آخر دورة، وأي أعراض لسن انقطاع الطمث
حرارة الغرفة ونوع الغطاء الذي تستخدمه
الخاتمة
التعرق أثناء النوم كثيرًا ما يكون سببه بسيطًا مثل حرارة الغرفة أو الغطاء الثقيل. لكنه قد يرتبط بسن انقطاع الطمث عند النساء وبانقطاع التنفس وانخفاض التستوستيرون عند الرجال وبالأدوية والقلق عند الجميع، وإذا صاحبه حرارة أو نقص وزن أو كحة أو شخير مع اختناق فالتقييم الطبي هو الخطوة الصحيحة.
احجز موعدك
لا تتعايش مع ليالي تستيقظ فيها مبللًا بالعرق احجز الآن وابدأ بمعرفة السبب.
اختر الخدمة المناسبة لك واحجز مباشرة:
استشارة الأمراض الصدرية إذا صاحب التعرق كحة أو ضيق نفس
استشارة اونلاين مع استشاري النوم لمن يسكن خارج الرياض
العنوان: طريق عثمان بن عفان، حي التعاون، الرياض 12477
الهاتف: 0112011100
واتساب: 0505999713
العيادة ليست جهة طوارئ. للحالات الطارئة اتصل بـ 997 أو توجه إلى أقرب مستشفى.
المصادر:
Arnardottir et al. — التعرق الليلي وانقطاع التنفس أثناء النوم (BMJ Open 2013)
Mold et al. — انتشار التعرق الليلي في الرعاية الأولية (J Fam Pract 2002)
Wake Forest — دراسة SWAN عن مدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي
هذا المحتوى للتوعية الصحية ولا يغني عن استشارة طبية شخصية، لا توقف أي دواء تشك أنه سبب التعرق دون الرجوع إلى طبيبك.
راجعه طبيًا: د. أحمد الرحيمي، استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم، عيادات سبات
آخر مراجعة: أكتوبر 2026
أسئلة شائعة
لماذا يتعرق الرأس والرقبة أثناء النوم أكثر من باقي الجسم؟
لأن الرأس والرقبة من المناطق الغنية بالغدد العرقية ويزيد ذلك مع الوسادة التي تحبس الحرارة، وإذا كان التعرق غزيرًا ومتكررًا، فالأسباب نفسها المذكورة في المقال واردة.
هل تعرق الأطفال أثناء الليل طبيعي؟
غالبًا نعم، لأن الأطفال يتعرقون بسهولة مع الأغطية الثقيلة لكن إذا صاحبه شخير أو توقف في التنفس فقد يكون علامة على انقطاع التنفس وينصح بعرض الطفل على الطبيب.
هل يؤثر الصيام في رمضان على التعرق الليلي؟
قد يزيد السحور الثقيل أو الحار قبل النوم من التعرق عند بعض الناس ويساعد شرب الماء بين الإفطار والسحور وتجنب الأكل الحار على تخفيفه.
هل التعرق الليلي من علامات الحمل المبكر؟
قد يحدث بسبب تغير الهرمونات لكنه ليس علامة مؤكدة على الحمل والطريقة الوحيدة للتأكد هي اختبار الحمل.